Schlaf ist keine passive Restzeit zwischen zwei produktiven Tagen. Er beeinflusst, wie belastbar wir uns fühlen, wie gut wir uns konzentrieren, wie wir essen, trainieren und mit Stress umgehen. Chronisch zu kurzer, stark unterbrochener oder dauerhaft schlechter Schlaf steht zudem mit einem höheren Risiko für Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf-, psychische und kognitive Probleme in Verbindung. Wer schlecht…
Ein Glas Wein zum Essen, ein Bier nach der Wanderung oder ein Aperitif mit Freunden: Alkohol gehört für viele zu Genuss, Entspannung und Geselligkeit. Genau deshalb ist eine ehrliche Einordnung wichtig – ohne Moralkeule, aber auch ohne die alte Legende, Alkohol sei in kleinen Mengen gut fürs Herz. Die wissenschaftlich sauberste Aussage lautet: Wer keinen…
Deine HRV (Heart Rate Variability, im deutschen HFV, Herzfrequenz-Variabilität) ist ein wichtiger Indikator für Dein Streßmanagement, aber auch für Deine Gesundheit und Deine Herz-Fitness. Ich beobachte meine HRV nun schon eine Weile und habe dabei festgestellt, dass sowohl Krankheit, als auch anstrengende Zeiten (ich vermede den Begriff Streß, der ist für mich zu undefiniert), ebenso…